___Главный фитнес-тренер нашей компании “ТехноИнжениринг.РФ” пишет для повышения квалификации специалистов физкультурного управления:
___Бодибилдинг (от англ. body — тело и building — строительство) — это процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц (плотность, рельеф), называют культуристом или бодибилдером. Соревновательный культуризм представляет собой конкурс, на котором судьи оценивают мускулатуру позирующих участников на основании критериев отбора по объёму, эстетичности пропорций, а также симметрии и сбалансированности, и определяют культуриста с наиболее совершенным телом. С 1960 года по бодибилдингу начали проводить соревнования, где атлеты демонстрировали свою мускулатуру. Соревновательный бодибилдинг — это спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма мышечной массы и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего атлета. Любительский бодибилдинг – это соревнования всех уровней от чемпионатов тренажерного зала до чемпионатов мира. Как правило, победитель чемпионата мира (реже – чемпионата страны) имеет право получить карту профессионала, дающую право принимать участия в профи-турнирах. Бодибилдинг – один из многих видов спорта, который идеально подходит тем, кто хочет быть в первую очередь здоровым, держать свое тело в спортивной форме и чувствовать себя всегда в положительном настроении. Любительский бодибилдинг приносит удовольствие и здоровье, в то время как профессиональный – это тяжелая работа на износ. В современной индустрии бодибилдинга профессионалом обычно называют атлета, победившего в квалификационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего профи-карту. Обладатели этой карты получают право выступать на профессиональных турнирах, например, «Арнольд Классик», «Ночь Чемпионов», серия гран-при. В свою очередь высокие результаты, на соревнованиях в течении года дают право участвовать в турнире «Мистер Олимпия». Титул «Мистер Олимпия» является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга. Приверженцы натурального бодибилдинга считают, что их метод более ориентирован на здоровый образ жизни и естественную конкуренцию. Это атлеты, которые тренируются без стероидов и стремятся к набору мышечной массы с одновременным сжиганием подкожного жира, применяя сочетание изнурительных тренировок, правильного рациона и дополнительных кардионагрузок к основным занятиям в тренажерном зале.
___Залогом качественного наращивания мышечной массы являются современный спортивный инвентарь и удобная одежда для бодибилдинга в спб. Бодибилдеры группируют упражнения в соответствии с частями тела и тренируют за раз одну группу мышц. Чтобы хорошо поработать над мышцей, нужно выполнить 1–3 упражнения. Опыт показывает, что такой тип тренировок наиболее эффективен для бодибилдинга. Все основные группы мышц должны быть развиты для того, чтобы предотвратить мышечный дисбаланс и риск травматизации, а также, чтобы не испортить внешний вид непропорциональными формами. Бодибилдинг оказывает существенное влияние и на мозг. Тяжелые тренировки заставляют тело выделять эндорфины (натуральные вещества, похожие на морфий), которые поднимают настроение. Весьма благоприятное воздействие оказывает обогащенная кислородом кровь, которая прокачивается через организм. Бодибилдинг так же оказывает глубокое влияние и на личность, образ жизни, помогает успешнее адаптироваться в современной жизни. Для бодибилдинга исключительно важна дисциплина. Как и способность концентрироваться, ставить себе цели и добиваться их. Но он, требуя от человека многого, воздает ему сторицей. Не было случая, когда человек добивался бы успехов в бодибилдинге, не испытывая при этом растущего чувства самоутверждения, уверенности в своих силах, не получая большого удовольствия от жизни. Чувство собственного достоинства зависит от реальных достижений. Нельзя просто так, вдруг “поверить” в себя. Тренировка мозга, оттачивание своих способностей, создание физически совершенного тела являются способами повышения самосознания. Если у вас совершенное тело, то гордиться им – это не эгоизм, который проявляется тогда, когда вы пытаетесь приписать себе качества, которыми не обладаете. Бодибилдинг меняет вас. Он улучшает самочувствие и изменяет отношение других людей к вам. Этот путь открыт для всех. Мужчина, женщина или ребенок могут улучшить свое тело при помощи тренировок и повысить вместе с тем уверенность в себе. Занятия бодибилдингом помогли многим людям, имеющим физические недостатки, преодолеть свою слабость и значительно уменьшить свою неполноценность.
___Во время тренировок со штангами, гантелями и прочим «железом» происходит разрывов связок мышц, которые затем затягиваются (для этих целей организму необходимо в достаточном количестве белок). Как результат – мышцы растут. Настоящий спортсмен может быть уверен в повышении собственной выносливости. Любая физическая работа уже не так тяжело переносится, если организм хотя бы несколько раз в неделю нагружать тренировками. Еще один плюс – существенное улучшение иммунитета. Регулярные занятия спортом практически исключают вероятность появления простудных заболеваний, либо же сводят их к минимуму. Болезни отходят на второй план и начинают беспокоить все меньше. Настоящий культурист никогда не будет страдать от лишнего жира, ведь весь он преобразуется в мышечную массу или же выходит вместе с потом. Постоянные тренировки гарантируют красивое тело и подтянутость мышц. При этом кожа становится более подтянутой, эластичной и гладкой. Увеличение мышечной массы однозначно приведет к улучшению собственной самооценки. Тело выглядит лучше, болезни не донимают. Соответственно, повышается качество жизни. Кроме этого, в процессе тренировок вырабатывается гормон счастья, поэтому спортсмен прекрасно себя чувствует и абсолютно счастлив.
___В занятиях бодибилдингом есть и отрицательные черты. В частности, очень часто даже профессиональные спортсмены получают серьезные травмы в процессе занятий с применением тяжелых весов. Растяжение связок и мышц, разрыв сухожилий – это обычное явление. Но этого можно избежать, если всегда взять себе за правило делать разминку перед тренировкой. После хорошего разогрева мышцы становятся эластичными. При этом тренировка будет более эффективной. В процессе тренировки сильно нагружаются суставы. При этом чрезмерную нагрузку получает позвоночник и через десять лет постоянное трение может привести к изнашиванию межпозвоночных дисков. В общем, большие нагрузки не очень хорошо воздействуют на опорно-двигательный аппарат. Неправильное питание и не корректно подобранная программа могут привести к проблемам с сердцем. Ведь сердце в процессе тренировки также сильно нагружается и ему необходим отдых. Но если заниматься правильно и без фанатизма, то каких-либо проблем возникнуть не должно, и вы будете наслаждаться только положительными моментами, которые привносит бодибилдинг в нашу жизнь.
___Залогом качественного наращивания мышечной массы являются современный спортивный инвентарь и удобная одежда для бодибилдинга в спб. Бодибилдеры группируют упражнения в соответствии с частями тела и тренируют за раз одну группу мышц. Чтобы хорошо поработать над мышцей, нужно выполнить 1–3 упражнения. Опыт показывает, что такой тип тренировок наиболее эффективен для бодибилдинга. Все основные группы мышц должны быть развиты для того, чтобы предотвратить мышечный дисбаланс и риск травматизации, а также, чтобы не испортить внешний вид непропорциональными формами. Бодибилдинг оказывает существенное влияние и на мозг. Тяжелые тренировки заставляют тело выделять эндорфины (натуральные вещества, похожие на морфий), которые поднимают настроение. Весьма благоприятное воздействие оказывает обогащенная кислородом кровь, которая прокачивается через организм. Бодибилдинг так же оказывает глубокое влияние и на личность, образ жизни, помогает успешнее адаптироваться в современной жизни. Для бодибилдинга исключительно важна дисциплина. Как и способность концентрироваться, ставить себе цели и добиваться их. Но он, требуя от человека многого, воздает ему сторицей. Не было случая, когда человек добивался бы успехов в бодибилдинге, не испытывая при этом растущего чувства самоутверждения, уверенности в своих силах, не получая большого удовольствия от жизни. Чувство собственного достоинства зависит от реальных достижений. Нельзя просто так, вдруг “поверить” в себя. Тренировка мозга, оттачивание своих способностей, создание физически совершенного тела являются способами повышения самосознания. Если у вас совершенное тело, то гордиться им – это не эгоизм, который проявляется тогда, когда вы пытаетесь приписать себе качества, которыми не обладаете. Бодибилдинг меняет вас. Он улучшает самочувствие и изменяет отношение других людей к вам. Этот путь открыт для всех. Мужчина, женщина или ребенок могут улучшить свое тело при помощи тренировок и повысить вместе с тем уверенность в себе. Занятия бодибилдингом помогли многим людям, имеющим физические недостатки, преодолеть свою слабость и значительно уменьшить свою неполноценность.
___Во время тренировок со штангами, гантелями и прочим «железом» происходит разрывов связок мышц, которые затем затягиваются (для этих целей организму необходимо в достаточном количестве белок). Как результат – мышцы растут. Настоящий спортсмен может быть уверен в повышении собственной выносливости. Любая физическая работа уже не так тяжело переносится, если организм хотя бы несколько раз в неделю нагружать тренировками. Еще один плюс – существенное улучшение иммунитета. Регулярные занятия спортом практически исключают вероятность появления простудных заболеваний, либо же сводят их к минимуму. Болезни отходят на второй план и начинают беспокоить все меньше. Настоящий культурист никогда не будет страдать от лишнего жира, ведь весь он преобразуется в мышечную массу или же выходит вместе с потом. Постоянные тренировки гарантируют красивое тело и подтянутость мышц. При этом кожа становится более подтянутой, эластичной и гладкой. Увеличение мышечной массы однозначно приведет к улучшению собственной самооценки. Тело выглядит лучше, болезни не донимают. Соответственно, повышается качество жизни. Кроме этого, в процессе тренировок вырабатывается гормон счастья, поэтому спортсмен прекрасно себя чувствует и абсолютно счастлив.
___В занятиях бодибилдингом есть и отрицательные черты. В частности, очень часто даже профессиональные спортсмены получают серьезные травмы в процессе занятий с применением тяжелых весов. Растяжение связок и мышц, разрыв сухожилий – это обычное явление. Но этого можно избежать, если всегда взять себе за правило делать разминку перед тренировкой. После хорошего разогрева мышцы становятся эластичными. При этом тренировка будет более эффективной. В процессе тренировки сильно нагружаются суставы. При этом чрезмерную нагрузку получает позвоночник и через десять лет постоянное трение может привести к изнашиванию межпозвоночных дисков. В общем, большие нагрузки не очень хорошо воздействуют на опорно-двигательный аппарат. Неправильное питание и не корректно подобранная программа могут привести к проблемам с сердцем. Ведь сердце в процессе тренировки также сильно нагружается и ему необходим отдых. Но если заниматься правильно и без фанатизма, то каких-либо проблем возникнуть не должно, и вы будете наслаждаться только положительными моментами, которые привносит бодибилдинг в нашу жизнь.
___
___________________________________________
P.S.
___Уважаемый читатель!!! Уверен, что эта интересная информация будет очень полезна для Вас, избавив от множества проблем в повседневной жизни. В знак благодарности, прошу Вас поощрить скромного автора незначительной суммой денег.
___Конечно, Вы можете этого и не делать. В то же время подмечено, что в жизни есть баланс. Если сделать кому-то добро, то оно вернётся к Вам через определённое время в несколько большем количестве. А если сделать человеку зло, то оно возвращается в очень скором времени и значительно большим.
___Предлагаю сделать свой посильный вклад (сумму можно менять):
___
____________________________________________
